Kontakt mit Rivierenwijk
Warum frühere Versuche nicht von Dauer waren
Du weißt oft genau, was gesund ist. Aber Wissen ist etwas anderes als Handeln.
Du fängst stark an, aber allein
Die erste Woche läuft gut. Danach verschwindet der äußere Druck, und die Entscheidung für die Gesundheit hängt wieder allein von der Motivation ab.
Du konzentrierst dich auf nur einen Aspekt
Nur Training, nur Ernährung oder nur Mindset ist oft zu kurz gegriffen. Dein Leben funktioniert als Ganzes, also muss es dein Ansatz auch tun.
Dir fehlt der Moment zum Nachjustieren
Wenn es stressig wird, brauchst du jemanden, der mit dir draufschaut. Nicht um dich abhängig zu machen, sondern um dir beizubringen, wie du dich selbst korrigierst.
I DO = Training, Ernährung und Coaching
Ein 12-Wochen-Programm, in dem du nicht nur trainierst, sondern lernst zu steuern.
und entdecke, ob I DO zu dir passt
Bewegung
Ernährung
Coaching
Messen
Erkennst du dich wieder?
Für Menschen, die genug davon haben, immer wieder von vorne anzufangen.
Im Programm
Alles, was nötig ist, um nicht nur zu starten, sondern auch dranzubleiben.
Ausführliches Erstgespräch + Nullmessung
Persönlicher Trainings- und Ernährungsplan
2× pro Woche I DO Gruppentraining
Wöchentliches Coaching
InBody-Messung alle 4 Wochen
Kostenloser Startguide
Alles, was nötig ist, um nicht nur zu starten, sondern auch dranzubleiben.
Nicht allein, aber persönlich
Die Gruppe gibt Energie. Das Coaching macht es persönlich.
Einer der stärksten Aspekte von I DO ist die Kombination aus Gruppendynamik und persönlicher Betreuung. Du trainierst mit Menschen, die ebenfalls auf dem Weg sind. Das macht es leichter, zu erscheinen, ehrlich zu bleiben und durchzuhalten. Gleichzeitig bleibt dein Programm individuell: Dein Coach schaut auf deine Ziele, deine Muster und deine Fortschritte. So erhältst du Unterstützung von der Gruppe, ohne in der Masse unterzugehen.
Du siehst andere arbeiten, wachsen und durchhalten. Das normalisiert den Prozess und macht das Dranbleiben menschlicher.
Dein Coach hilft dir zu reflektieren, Entscheidungen zu treffen und nachzujustieren, wenn alte Muster wieder auftauchen.
Feste Termine
und erfahre mehr über den 12-Wochen-Plan
Verfügbar in
12-Wochen-Plan
I DO Programm
Persönliches Erstgespräch
Wir fangen nicht mit Reden an. Wir fangen mit Zuhören an.
Beim Intake besprechen wir, wo du aktuell stehst, was du verändern möchtest und ob I DO der richtige Weg für dich ist. Manchmal ist das Programm genau das, was du brauchst. In anderen Fällen passen Personal Training, COMMIT FIT oder Business-Coaching besser. Der Intake dient dazu, ehrlich zu ermitteln, was dir am besten hilft, um das Ergebnis zu erreichen, das du dir vorstellst.
- Ehrliches Gespräch, ob I DO zu dir passt und wir zu dir
- Geeignet für jedes Niveau, auch für Anfänger
- Wir kontaktieren dich innerhalb von 24 Stunden
- In 12 Wochen die Kraft, selbst die richtigen Entscheidungen zu treffen
Mathijs über das I DO Programm bei COMMIT Utrecht
Wenn der Plan zu deinem Leben passt, ist Durchhalten möglich.
Ich hatte schon alles Mögliche ausprobiert: Phasen mit fanatischem Training, gesünderes Essen, dann wieder Rückfälle. Im I DO Programm habe ich zum ersten Mal echte Struktur bekommen. Nicht nur einen Plan, sondern Begleitung bei meinem Training, meiner Ernährung, meinen Entscheidungen und meinem Wochenrhythmus. Nach 12 Wochen wusste ich nicht nur, was ich tun musste, sondern vor allem, wie ich es durchhalte.
– Mathijs · Process Manager · COMMIT-Mitglied seit 2024
und starte genau wie Mathijs mit dem I DO Programm
Verfügbar in Rivierenwijk und Leidsche Rijn
Nach I DO · Vertiefen und Sichern
Möchtest du nach I DO direkt weitermachen?
Besprich während deines Erstgesprächs, ob I AM zu deinen Zielen passt. Einige Teilnehmer entscheiden sich dafür, I DO und I AM sofort zu kombinieren, sodass auf die ersten 12 Wochen direkt eine vertiefende Quartalsstruktur folgt.
Unsere Mitglieder bewerten uns bei
Google Review mit 4,5 Sternen
Setze deine Fortschritte mit I AM fort
Nach dem I DO Programm kannst du bei COMMIT zu I AM wechseln: ein exklusives Folgeprogramm, in dem du weiter an deiner körperlichen und mentalen Entwicklung arbeitest. In einer kleinen, vertrauten Gruppe trainierst du zweimal pro Woche, erhältst wöchentliches Coaching von deinem eigenen Coach und vertiefst Themen wie Selbstführung, mentale Stärke, Beziehungen und nachhaltige Verhaltensänderung.
I AM ist für diejenigen gedacht, die ihre Ergebnisse aus I DO nicht im Sande verlaufen lassen, sondern langfristig sichern wollen. Du baust weiter an Struktur, Energie, Mindset und Eigenverantwortung. Mit der Unterstützung eines Coaches und einer Gruppe, die das gleiche Commitment teilt.
Kombinierst du I DO und I AM direkt? Dann kann ein attraktiver Paketvorteil gelten.
Für wen ist I AM?
I AM ist der logische nächste Schritt, wenn du nach I DO spürst, dass du weitermachen willst. Nicht, weil du es ohne Begleitung nicht schaffen würdest, sondern weil du weißt, wie viel stärker du mit Struktur, Coaching und den richtigen Menschen um dich herum wirst.
Das Programm passt zu dir, wenn:
- du deine Ergebnisse aus I DO nicht wieder verlieren willst
- du mentale und körperliche Entwicklung weiterhin kombinieren möchtest
- du gut mit festen Terminen, Gruppentraining und persönlichem Coaching klarkommst
- du merkst, dass nachhaltige Veränderung mehr erfordert als nur Training
- du bereit bist, Gesundheit zu einem dauerhaften Bestandteil deines Lebens zu machen
Häufig gestellte Fragen/FAQ
Alles, was du wissen willst, bevor du startest.
Nein. Beim Personal Training geht es vor allem um individuelle Trainingsbetreuung. I DO ist breiter gefasst: Training, Ernährung, Coaching, Messungen, Gruppenverbindlichkeit und Verhaltensänderung in einem Programm.
Nein. I DO ist gerade dafür gedacht, von deinem aktuellen Stand aus zu arbeiten. Wir schauen auf Belastbarkeit, Erfahrung sowie Ziele und bauen von dort aus auf.
Zwölf Wochen bieten genug Zeit, um neues Verhalten zu üben, zu messen, nachzujustieren und zu festigen, ohne dass sich das Programm endlos anfühlt.
Das besprechen wir im Erstgespräch und innerhalb des Programms. Das Ziel ist nicht nur Anwesenheit, sondern auch zu lernen, mit realen Umständen umzugehen, ohne abzubrechen. Wir heißen nicht umsonst COMMIT.
In manchen Fällen ja. Denk an Vitalitätsbudgets, Budgets für persönliche Entwicklung, Prävention oder nachhaltige Beschäftigungsfähigkeit. Im Erstgespräch besprechen wir, wie du das prüfen kannst.
Abnehmen kann ein Ziel sein, aber I DO ist umfassender. Im Programm geht es um Energie, Gesundheit, Struktur, Mindset, Verhalten und darum, zu lernen, wie du deine Ergebnisse hältst.
Die Investition wird im Erstgespräch besprochen, da Pakete, eventuelle Erstattungen und Folgerouten variieren können.
Dann sagen wir das ehrlich. COMMIT bietet auch andere Wege an: COMMIT FIT, Personal Training, EGYM, Business Coaching oder eine Kombination daraus.